НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ
30.04.16 

24.04.16 

18.04.16 

14.04.16 

08.04.16 


АРХИВ НОВОСТЕЙ
1  2  3  4  5  6  7  8








СТАТЬИ О МЕДИЦИНЕ И ЗДОРОВЬЕ


Как убрать живот после родов

15.01.13

Как убрать живот после родов class= Многие женщины, недавно став мамой, сталкиваются с проблемой - как убрать живот после родов. Организм молодой мамы испытывает на себе колоссальные нагрузки. Поэтому упрекать ее в потере формы было бы крайне некорректно. Все понимают, что изменения в фигуре – всего лишь результат нового статуса женщины. Вот только мамочкам от этого не легче. Особенно если набор веса настолько стремителен, что заставляет ужасаться при взгляде на свое отражение в зеркале. Как убрать живот после родов и можно ли вернуть себе былую форму в кратчайшие сроки? Конечно, можно, если подойти к этому делу с умом.

Во-первых, правильно решите вопрос с питанием. В том случае, если вы кормите грудью, всякого рода диеты категорически запрещены! Так вы только навредите себе и малышу. А вот сладким увлекаться явно не стоит: вес начнет увеличиваться, а у ребенка может появиться аллергия. Убрать живот после родов значительно проще, если придерживаться принципов здорового питания и не пропускать приемов пищи. Понятно, что первое время заботы о малыше будут отнимать все свободное время и найти полчаса, чтобы приготовить полноценный завтрак, обед и ужин проблематично. Да что там приготовить, иногда и поесть времени не остается. Но есть нужно! Если есть возможность, попросите кого-нибудь из членов семьи помочь вам с приготовлением пищи. Если же такой возможности нет, найдите рецепты блюд, которые можно приготовить за короткое время, например, пока малыш спит. Помочь может такое достижение человечества, как мультиварка. С ней время готовки сокращается до минимума. Достаточно лишь засыпать все необходимое в чудо-кастрюлю и выставить нужное время. Дальше можете спокойно заниматься своими делами, пока вкусный обед готовится сам. В ней есть и еще одна полезная для мамочек функция – можно задавать время, к которому пища должна быть приготовлена. Например, вы засыпали крупу и залили ее молоком с вечера, а к 7ми утра мультиварка сварит ее сама.

Во-вторых, убрать живот после родов поможет уделение некоторого времени фитнесу. Никто не говорит о многочасовых изнуряющих тренировках. Просто начинайте активно двигаться в любую свободную минуту. За день вы можете набрать час, а то и полтора часа аэробики за короткие 10-минутные заходы. Гуляя с малышом, делайте это очень активно. Вместо медленных прогулок с коляской, можете заменить их на более активные. Ребенку понравятся быстро меняющиеся картинки и равномерное покачивание коляски, а вам от такой прогулки только польза - аэробная нагрузка способствует снижению жировой прослойки на животе, убрать которую так хочется после родов. Если малыш уже ходит сам, не наблюдайте за его играми, а присоединяйтесь. Ребенку веселее будет строить куличики и гоняться за кошкой вместе с вами. И, конечно же, не забывайте про силовые тренировки, - это лучший совет в том, как убрать живот после родов. Сбросить вес – это еще не самое главное. Гораздо сложнее придать фигуре упругий и подтянутый вид. А тут без силовых упражнений не обойтись. Поэтому придется проработать некоторые группы мышц. Особенно мышцы брюшного пресса, ставшие расслабленными и желеподобными после родов, убрать живот без нагрузки на них невозможно. Выполняйте поднятия корпуса из положения лежа. Делайте это правильно: согните колени, максимально расслабьте мышцы шеи и плечевого корпуса, задействован должен быть только живот. При правильном выполнении упражнения, достаточно отрываться от пола лишь на 20-30 см. Этого вполне достаточно. Для того, чтобы быстрее убрать живот после родов и сделать талию более выраженной, делайте упражнения на скручивание. Одну ногу согните в колене и положите на другую. Тянитесь к колену противоположным локтем. Затем поменяйте ноги. В течение дня выполняйте хотя бы по 3 захода в 50 повторов каждого упражнения. По возможности увеличивайте количество повторов. Такие огромные цифры связаны с тем, что после родов прессу живота уже недостаточно былых нагрузок для возвращения в форму. Чтобы убрать живот, ему потребуется гораздо большая тренировка. Для проработки нижней части пресса эффективны поднятия выпрямленных ног из положения лежа на спине. Если вам тяжело выполнять это упражнение из-за ноющей спины, подложите под ягодицы сжатые в кулачки руки. Это облегчит давление на неокрепшую после родов спину.

Дорогу осилит идущий! Помните об этом и не пренебрегайте любой возможностью для возвращения себе идеальной фигуры, убрать живот после родов - значит ощутить себя не только мамой, но и почувствовать себя снова сексуальной, эффектной и привлекательной женщиной для человека, который теперь не только ваш муж, но и папа вашего обожаемого малыша!

Разделы / Желающим похудеть

Медцентры.ру
При использовании материалов активная гипперссылка на Medcentry.ru обязательна;   18+

Главная: медицинские центры в Москве, клиники, больницы, поликлиники, аптеки на портале МедЦентры


Развитие проекта - студия ArtLiberty



Работает на: Amiro CMS